COS' E' IL CROSSFIT ?
MOVIMENTI FUNZIONALI
Sono i movimenti naturali, movimenti che compiamo quotidianamente, che coinvolgono diversi gruppi muscolari, che, se usati in modo ancor più consapevole, diventano molto efficaci anche nella vita di tutti i giorni.
Noi ti insegneremo a conoscere ed eseguire al meglio questi movimenti.
COSTANTEMENTE VARIATI
Movimenti e loro combinazioni che cambiano di giorno in giorno, in modo da dare costantemente stimoli diversi al corpo; ogni giorno troverai un WOD (Workout Of Day) diverso in quanto a movimenti, durata e tipologia.
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AD ALTA INTENSITA'
Movimenti eseguiti al massimo dell'intensità che ci puoi mettere in ogni workout.
CrossFit non è un programma di fitness specializzato,
bensì il CrossFit vuole di ottimizzare la competenza fisica in ognuno dei
dieci principi di fitness:
- cardiovascolare e resistenza delle vie respiratorie: La capacità dei sistemi del corpo di raccogliere, elaborare e fornire ossigeno
- resistenza: la capacità del corpo di elaborare, produrre, immagazzinare e utilizzare l'energia
- forza: La capacità di un singolo muscolo, o di unacombinazione di muscoli, di applicare forza
- flessibilità: la capacità di massimizzare il range di movimento in una determinata articolazione
- potenza: la capacità di un muscolo, o di una combinazione di muscoli, di applicare la massima forza in un tempo minimo
- velocità: la possibilità di ridurre al minimo il tempo di un movimento ripetuto
- coordinazione: la capacità di combinare diversi schemi di movimento distinti in un movimento singolo
- agilità: la possibilità di minimizzare il tempo tra un movimento a un altro
- equilibrio: La capacità di controllare la posizione del corpo in relazione alla gravità e alla sua base di appoggio.
- precisione: la capacità di controllare il movimento in una determinata direzione o in una data intensità.
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